Спорт для беременных!

Для тех, кто бегает, прыгает, плавает, ведет активный образ жизни.

Модератор: доктор

Спорт для беременных!

Сообщение Tessa » Чт дек 13, 2007 16:01

Давайте обсуждать кто куда ходит заниматься и каким спортом)
бассейн, йога, пилатес)
вообщем давайте обсуждать)
что где и почем) и насколько полезно)
Я до неприличия люблю жизнь!)
Tessa
Начинающая мамочка
 
Сообщения: 62
Зарегистрирован: Чт дек 13, 2007 11:56
Откуда: из сказки:)

Сообщение юлия » Чт дек 13, 2007 17:17

хожу в новый клуб "востокF" на йогу.отлично. Утром в 9 часов,народу мало 3-5 человек.,тренер супер!! :)
Изображение
юлия
Начинающая мамочка
 
Сообщения: 17
Зарегистрирован: Пн дек 10, 2007 20:43
Откуда: тюмень

Сообщение Tessa » Чт дек 13, 2007 18:41

юлия писал(а):хожу в новый клуб "востокF" на йогу.отлично. Утром в 9 часов,народу мало 3-5 человек.,тренер супер!! :)

а где находится? почем занятия? йога для беременных?)
Я до неприличия люблю жизнь!)
Tessa
Начинающая мамочка
 
Сообщения: 62
Зарегистрирован: Чт дек 13, 2007 11:56
Откуда: из сказки:)

Сообщение юлия » Чт дек 13, 2007 19:41

Tessa писал(а):
юлия писал(а):хожу в новый клуб "востокF" на йогу.отлично. Утром в 9 часов,народу мало 3-5 человек.,тренер супер!! :)

а где находится? почем занятия? йога для беременных?)
Изображение
юлия
Начинающая мамочка
 
Сообщения: 17
Зарегистрирован: Пн дек 10, 2007 20:43
Откуда: тюмень

Сообщение юлия » Чт дек 13, 2007 19:44

Клуб новый,вроде трехэтажный. находится в восточном, на ул. пр Стахановцев,1.корп.1. абонементы на месяц разные с 8-12 =2.400,позже дороже. Йога для берем.идет после 10 утра, я же хожу в небеременную группу :) . должна открыться комната для детей с воспит. Звоните по тел. 69-54-69. удачи!!
Изображение
юлия
Начинающая мамочка
 
Сообщения: 17
Зарегистрирован: Пн дек 10, 2007 20:43
Откуда: тюмень

Сообщение Milana » Пт дек 14, 2007 23:29

А в заречном кто-нибудь ходил в новый клуб? Вроде как находится на ул. проезд Заречный, есть там аэробика?
Я самая счастливая!
Изображение
Изображение
Milana
Мама-Болтушка
 
Сообщения: 591
Зарегистрирован: Ср дек 12, 2007 23:05

Сообщение Lionessa » Пн дек 24, 2007 00:54

Беременным мамочкам отличная программа разработана в Эдельвейсе. Я всю свою беременность с Владёнышем под сердцем проходила туда. Там клубная карта для беременных НЕДОРОГАЯ! ЧЕСТНО! И там шикарно. Если так посчитать, там получается 1 занятие около 200 рублей. Сейчас в любом клубе цены не ниже. Узнайте! Там можно выбирать куда ходить - фитбол, йога, гимнастика, аквааэробика - всё специальные группы для беременных! Йога вообще что-то, Макс (инструктор, большой профессионал по йоге в нашем городе) сказал, что я легко рожу. Так и получилось! Всего 3 часа были схватки! Йога отлично готовит к родам! Совет бывалой :D
Изображение

Изображение
Lionessa
Мама-Болтушка
 
Сообщения: 530
Зарегистрирован: Пн дек 10, 2007 16:03

Сообщение Alina » Пн дек 24, 2007 01:48

Tessa писал(а):бассейн, йога, пилатес)

Я слышала, что беременым пилатес нельзя. Плаванье и йога зато очень полезны.
Alina
Ласковая мама
 
Сообщения: 359
Зарегистрирован: Вт дек 11, 2007 19:02
Откуда: Германия, Берлин

Сообщение Lionessa » Сб янв 12, 2008 02:35

Пилатес точно нельзя, это же силовая тренировка. В фитнес - среде поговаривают, что самые красивые рельефы живота возможны от занятий пилатес. А во время беременности естественно всяческие нагрузки на живот запрещены...

Вот после родов-пожалуйста, вставайте в очередь на пилатес, чтобы восстановить мышцы животиков :D :D :D
Изображение

Изображение
Lionessa
Мама-Болтушка
 
Сообщения: 530
Зарегистрирован: Пн дек 10, 2007 16:03

Сообщение Lionessa » Сб янв 12, 2008 02:36

TESSA,
какой у твоего ребёночка в животике возраст уже?
Изображение

Изображение
Lionessa
Мама-Болтушка
 
Сообщения: 530
Зарегистрирован: Пн дек 10, 2007 16:03

Сообщение доктор » Чт дек 24, 2009 05:18

Это упражнение, в народе называют "замок", полезно не только в период беременности.

Упражнения для мышц тазового дна (упражнения Кегеля)
Авторская статья
Гимнастику для беременных проводит Светлана Головина — дипломированный тренер по спортивной гимнастике, разработчик и инструктор оздоровительных программ, в том числе для беременных.
В июне 2004 г. Светлана стала мамой очаровательной дочки. Уже через месяц после родов она вышла на работу и быстро восстановила физическую форму благодаря занятиям гимнастикой по представленной программе.

• Напрягаем как можно сильнее ягодичные мышцы и все, что можем напрячь внутри них. (Как-будто поднимаемся на лифте, а расслабление в обратном порядке - сверху-вниз)
• А теперь расслабляем.
• Опять максимально напрягаем ягодичные мышцы и все, что можем напрячь внутри нас. Расслабляем.
• Продолжаем.
Вы чувствуете, что можете напрягать мышцы ещё и внутри. Это и есть родовой канал, по которому будет проходить ребенок, это мышцы тазового дна.
• Напрягайте их с выдохом и расслабляйте на вдохе. Выдох-вдох, продолжаем
• Теперь на 2 счета. Напрячь-напрячь (выдох-выдох), расслабить-расслабить (вдох-вдох).
• Теперь на 4 счета. (Вверх) напрячь-напрячь-напрячь-напрячь (выдох-выдох-выдох-выдох), расслабить-расслабить-расслабить-расслабить (вдох-вдох-вдох-вдох).
• Теперь на 8 счетов. Напрячь-напрячь-напрячь-напрячь напрячь-напрячь-напрячь-напрячь (выдох-выдох-выдох-выдох, выдох-выдох-выдох-выдох), расслабить-расслабить-расслабить-расслабить расслабить-расслабить-расслабить-расслабить (вдох-вдох-вдох-вдох вдох-вдох-вдох-вдох).
• Зафиксировали мышцы в максимально зажатом положении. Продолжаем дышать!
• Имитируем маяк. То есть, напрягаем и не полностью расслабляем мышцы, как бы оставляя огонек.
• И опять на 8 счетов.
По материалам фрагмента обучающей программы
"Гимнастика для беременных"

P.S. Следует всё своё внимание состедоточить на выполняемом упражнении.
я.
доктор
Заслуженная мама
 
Сообщения: 3556
Зарегистрирован: Вс мар 30, 2008 00:22

Сообщение доктор » Пн фев 15, 2010 05:19

ТРИ ФАКТА ОБ АКВААЭРОБИКЕ - с пользой для беременных


* Для занятий аквааэробикой совершенно не обязательно плавать как рыба. Плаванию здесь не учат, зато прививают чувство воды, исчезает страх. Даже самым сухопутным существам после аквааэробики гораздо легче научиться плавать.

* При значительном превышении нормального веса тела обязательно начинайте похудение с аквааэробики – и суставы выдержат, и лишний жирок есть на что расходовать.

* Важное направление аквааэробики – занятия для беременных: именно в бассейне будущей маме можно порезвиться с наименьшим риском. Здесь движения более размеренны, темп ниже, нет подъемов коленей и скручиваний. Зато в воде можно расположиться практически в любом положении, даже полежать на животе. Постоянные движения ногами хорошо развивают мышцы малого таза, повышают их эластичность. В результате большинство любительниц аквы рожают без разрывов.
я.
доктор
Заслуженная мама
 
Сообщения: 3556
Зарегистрирован: Вс мар 30, 2008 00:22

Re: Спорт для беременных!

Сообщение доктор » Чт май 10, 2012 16:45

Сегодня быть беременной модно и даже престижно. И чтобы не потерять свои исходные кондиции, укрепить мышцы, быть в тонусе не обязательно искать специальные клубы. Достаточно включить канал "ЖИВИ" и регулярно заниматься в удобное время по расписанию. При всём этом создаётся иллюзия, что не одна, а с коллективом единомышленников, нет стесняющих рамок: удобно - не очень удобно, получается или нет. А хорошее самочувствие и настроение обеспечены. Главное втянуться и делать!
я.
доктор
Заслуженная мама
 
Сообщения: 3556
Зарегистрирован: Вс мар 30, 2008 00:22

Re: Спорт для беременных!

Сообщение доктор » Ср июл 13, 2016 09:54

Если вы тренированы и продолжаете заниматься во время беременности, то знайте о нескольких правилах, что бы не навредить.

Если же вы занимаетесь под контролем тренера, или самостоятельно дома, вы должны придерживаться следующих правил:
* Занятия должны проходить регулярно и систематично, а не от случая к случаю.
* Тренировка не должна резко начинаться и резко заканчиваться.
* Прислушивайтесь к своему организму. Никакой доктор не знает лучше его, следует ли проделывать то или иное упражнение или пора уже отдохнуть.
*Следите за пульсом: он не должен превышать 125-140 ударов в минуту.
* Контролируйте свое дыхания так называемым «разговорным тестом»: во время занятий вы должны быть в состоянии спокойно разговаривать.
*Упражнения с натуживанием и задержкой дыхания исключены!
* Во время тренировок нужно пить не газированную воду, чтобы не наступило обезвоживание: через каждые 15 минут рекомендуется выпивать от нескольких глотков до 50 мл воды.
*Избегайте перегревания – это может угрожать здоровью ребенка. Одежда должна быть легкой и удобной, а температура в помещении не слишком высокой (оптимально 22-24 градусов).
*Обязательное условие тренировок – не скользкое половое покрытие. Кроме того - удобная обувь!
* Не сидите или не стойте подолгу без движения (чтобы не вызвать боли в спине, варикоз).
*Каким бы видом спорта вы не занимались, учтите, что резкие движения и сильная растяжка запрещены!
* Соблюдайте умеренность. Умение вовремя остановиться или поубавить темпы сейчас играет решающую роль.
*Если у вас появилась одышка, слабость или головокружение, сбои дыхания, усиленное сердцебиение, влагалищные кровянистые выделения, тянущие боли внизу живота или любые другие необычные симптомы — занятие нужно немедленно прекратить и обратиться к врачу. Специально для beremennost.net – Елена Кича

Источник: http://beremennost.net/sport-i-beremennost2016 © beremennost.net
я.
доктор
Заслуженная мама
 
Сообщения: 3556
Зарегистрирован: Вс мар 30, 2008 00:22

Re: Спорт для беременных!

Сообщение доктор » Сб ноя 05, 2016 14:39

ЙОГА УЛЫБКИ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ.

Беременность – великое чудо зарождения и развития Жизни. Несмотря на определенные сложности это время - праздник для любой женщины. Время, когда все ее мечты могут быть воплощены в ребенке.
Когда есть здоровье, все складывается удачно, присутствует гармония в отношениях с близкими – сама собой появляется Улыбка. Но обратное так же справедливо. Когда мы Улыбаемся - окружающий мир так же улыбается нам. Легко и непринужденно разрешаются конфликты, близкие и не очень люди приходят на помощь. И этот неиссякаемый источник Здоровья, Молодости, Уверенности, Красоты, Силы мы носим внутри себя. Давайте Улыбнемся :). Мягкие, плавные упражнения Йоги Улыбки помогут нам в этом.
Йога улыбки, разработанная проф. Пак Чжэ By, основана на фундаментальном принципе Триначалия. Все ее стадии последовательно воспроизводят закономерный процесс развития Вселенной.
Информация сайта "Центр остеопрактики" http://www.osteodoc.ru/yoga1.htm

P.S. Эта гимнастика позволяет мышечный каркас, позвоночник держать в правильном положении, избежать или уменьшить боль в поясничной области. Если постепенно втягиваться и не лениться выполнять упражнения, то результатом станет не только хорошее настроение, но и прекрасное самочувствие.
я.
доктор
Заслуженная мама
 
Сообщения: 3556
Зарегистрирован: Вс мар 30, 2008 00:22

След.

Вернуться в Спорт

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1

cron
Детский сайт для родителей: статьи, раскраски, форум для родителей, досуг, развитие ребенка    Реклама на сайте : Создание сайта - "Абрамовский и Партнеры"